۱۴۰۵-۰۶-۰۷011 بدون باشگاه، بدون پرش، بدون تجهیزات؛ این تمرین ۲۰ دقیقهای کمفشار، قدرت بدنی شما را بالا میبرد برای تقویت تمام عضلات بدن تنها به ۲۰ دقیقه زمان نی بيشتر بخوانيد